你必须了解的日常起居常识全

饭前洗手有什么好处？饭前洗手是人们都知道的，但在人的一生中，每餐饭前都能洗手却不是一件容易的事。其主要原因还是人们对饭前洗手的必要性认识不足。“病从口入这是人们都能理解的，然而，不少病却是经过手而”入口的。生活、工作中的各种活动，都要经过手去处理。手沾染细菌及各种致病因子的机会自然相当多。有人对手上的细菌做过检查，就痢疾杆菌来说，手的带菌率相当高，国内报告达15％左右，日本报告达8．2％。每个人手上的皮纹里、指甲沟与指甲盖边缘，都可能带几十万乃至几千万个细菌。有些人的指甲又长又黑，里边的细菌数就更多了。手上可能沾有的细菌种类也非常多，几乎所有引起肠道传染病的细菌，手上都可能有。痢疾、各种食物中毒、传染性肝炎、伤寒、霍乱等都可能经手传染。很多肠道寄生虫病（蛔虫病、蛲虫病、鞭虫病等，即使是呼吸道传染）病，如肺结核、流感等，也都可能经过手来传染。污染的手是很多传染病的“手”助。为了健康长寿，应该很好地讲究手的卫生。饭前洗手是阻断细菌入口的关键，养成饭前洗手的良好习惯，是防病强身的一件大事。

为什么穿牛仔裤对健康有害？穿牛仔裤对人体健康不利，特别是对女性的危害更大。因为牛仔裤把身体箍得很紧，空气不流通，容易出汗，阴部分泌的黏液而产生的湿气散发不出去，捂的时间长了，不仅有一股难闻的气味，还使外生殖器和会阴部长期处于潮湿的环境中，给细菌的繁殖创造了良好条件，从而导致阴道炎和尿路感染。

为什么妇女不宜穿化纤内裤？化纤衣料色调艳丽、轻柔，易洗易干，且耐用，很受妇女欢迎。但是，化纤内裤贴身穿着后，容易给人带来一种疾病——尿道综合—征。临床表现为尿急、尿频、尿痛等尿道刺激症状。此病发生后，容易被误诊为“细菌性尿道感染”而服用各种抗生素。因没有针对病因治疗，故疗效不佳或反复发作，痛苦难忍。同时，抗生素的乱用，还可产生副作用。因此，当你穿着化纤内裤后出现上述症状时，要立即换掉并用温水清洗阴部，如仍无效，应请医生诊治。最近，在日本患膀胱炎的女性逐渐多了起来，一位泌尿科医生认为，患膀胱炎的主要原因是穿化纤内裤。日本年轻的妇女从内裤、衬裤，一直到外面的裤子都是化纤制品。这样一条条穿在身上，非常利于细菌的生长与繁殖，从而引起膀胱炎。

为什么老年人更应该午睡？在老年人的神经系统中，脑组织的变化主要反映在重量减轻和脑细胞数量减少。与成年人比较，大脑皮质的抑制过程较兴奋过程相对突出，脑需氧量随之下降，从而反映在睡眠方面的变化是，大部分老年人夜间入睡时间缩短，往往清晨四五点钟醒后，就再也没有睡意了，因而起得较早，通过一个上午的活动，到正午前已经感到体力不支。由于供血能力衰退，大脑皮质供血量下降，因此比青壮年人容易疲劳，需要午睡。老年人的午睡，最好在午饭以后半小时进行，以供给胃肠消化系统更多的血液，增强消化功能。在饭后睡前的这段时间里，可以散步、赏花、听听轻音乐或做一些轻便的活动。老年人午睡时间的长短，要因人而异。一般说来，一天能保持6～小时的总睡眠时间就够了。７不同的人最佳睡眠时间是否相同？德国医生、著名心理学家格奥格？西柏经过多年对人的睡眠的研究发现，每个人在睡眠中有不同的节奏，并有不同的最佳睡眠时间，又叫“睡眠中心时刻”他把人的睡眠分为“白昼型和“夜晚型。””两大类。大部分属于“白昼型”。他们的睡眠中心时刻约在午夜与凌晨4点钟之间，他们的最佳入睡时间始于晚上10点。而那些属于“夜晚型的人，他们的最佳入睡时间始于午夜之后。人们按照各自”的睡眠时间，就能合上自己的“睡眠节奏”，获得充分的睡眠。如果错过了入睡的最佳时间，即使在第2天早上多睡数小时，也无法弥补，仍会感到疲惫不堪。

为什么睡觉不宜扬起两臂？近年来，医学家根据临床研究发现，有的人因睡觉扬臂致使腹压增高，特别是睡前进食过饱者，以及老年人和妊娠后期者更明显。由于长时间双手高举过头睡眠，造成对“反流防止机构”刺激，一旦这种机构被削弱或破坏，食物连同消化液就会反流入食道，使食道黏膜充血、水肿、糜烂、溃疡，这就是患了“反流性食道炎，严重时还”会出血。

为什么开灯睡觉有损健康？

人和大多数动物一样，都以一种意想不到的方式利用着自然光，而灯光却会扰乱生物体内的自然平衡。人如果长期生活在灯光下，身体内控制新陈代谢的“生物钟”就会被扰乱，从而使人体产生一种“光压力”它使人体神经系统发生。改变，导致疾病发生。所以睡觉时不宜亮灯。

为什么伏在桌上睡觉有害？夏天到了，中小学生上了4节课以后，如能进行适当的午休，便会很快恢复体力和精力，对身体健康大有好处。但在许多学校，学生们都是伏在课桌上午睡，这很不科学。首先，趴在桌子上睡觉姿势不正确，不仅影响胸廓扩张，限制肺活量，使吸入的氧气减少，而且使脊柱难以保持正确的位置，不利于青少年的生长发育，甚至可造成脊柱畸形。

第二，趴在桌子上睡觉，眼睛贴压在胳膊上，使眼球受压，前后径变短，使物像落在视网膜后方。所以，刚刚睡醒时视物模糊。尽管这是暂时现象，过一会儿还能恢复正常，但压迫眼球，会危害眼睛。第三，由于趴在桌上睡觉，会使身体的某些肌肉处于紧张状态而不能得到充分休息。同时，头部压迫双臂，会因血液循环不畅，神经受压而使双臂、双手发麻、刺痛。同时臂部、下肢，均会产生麻木不适症状。总之，趴在桌子上午睡害大于益。最好还是由学校统筹安排，让距离学校近的学生回家午睡；在校午睡的则可分别用课桌、课椅搭成床，或在座位上闭目静坐放松，也能达到休息的目的。

选择什么样的枕头好？人的一生中，睡眠竟要占去1／3的时间，一个花甲之年的人，有20年的时间与枕头在一起。枕头在人生中也应得到重视，有所讲究。清代吴尚先在《理瀹骈文中述及“健身丁公枕，它可以“疗》”百病，延年益寿”。我国民间亦有很多颇为讲究的枕头，如用于“清头火”的“荞壳枕”“蚕沙枕”“稻壳枕、、”，用于解暑清热的“竹枕”“、石膏枕”、“豆枕绿”，还有“珀枕、“珊瑚枕”等等。枕头琥”是人们生活中不可缺少的物品，中老年人又多患高血压病、脑血管病、心血管病，枕头是否合适，直接影响头颈部位置，对其血液循环有一定的影响。合适的枕头还可诱人入睡。有些人不用枕头或枕头过低，睡眠时，头部位置过低，头部的血管容易充血，管壁的压力增大，睡醒以后，头部常有发胀的感觉，脸部及眼皮有时伴有浮肿现象。人的颈椎是向前凸的，如果没有枕头或枕头太低，入睡时，颈部的肌肉得不到放松休息，醒来后，轻则感到颈部酸痛，重则产生颈部肌肉强直，即俗称“落枕”。虽有“枕无高忧”之说，但枕头太高反会产生鼾声，并容易惊醒。通常情况下，枕头的高度以平肩为宜。食管裂孔疝是中老年人的一种常见病，如果能给予高枕卧位或脚低头高位，食管下端可避免胃酸逆流引起的食管炎，这比选择药物治疗还有效。对冠心病、慢性心功能不全的病人，采用相应的枕头，取半卧位入睡，可减轻心脏负担。对高热的病人还可应用冰枕，以保护大脑。有人用泡沫塑料做枕头，由于弹性太强，对头皮的压迫面积较大，会使人感到不舒服，故不宜提倡。根据不同季节、不同的人，选择适宜的枕头，对舒适安睡、健康长寿有着很好的作用。为什么睡眠时间不宜过多？睡眠对每个人来说都十分重要。但是，睡眠时间过长，对人不但无益反而有害。运动生理学家研究认为，床上休息有严重消除体能的后果。睡6小时后，心脏的跳动降低到基本率，新陈代谢减慢，肌肉松弛，整个身体开始失去强壮性。睡得过多，会使人懒惰和智力下降。一个人如果3天不活动，体力就会下降5％左右。因此，成年人每天睡～小７8时就足够了。如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反。

为什么睡觉时忌仰卧？

古人说：“睡不厌足，觉不厌舒。睡时宜侧屈膝，则精气不散，”醒时宜舒展活动，则气血流通。如果仰卧，则体直不舒，肌肉不能放松，且手易搭胸，多生噩梦，影响呼吸与心跳。

为什么睡觉时忌面对火炉？卧时头对火炉，易受火气熏犯，令人头重目赤或患痛肿疮疖，并易在入睡后将被撩开，反而着凉，或夜间起身，易受寒。

为什么睡觉好坏常与方向有关？有些人在睡觉时，头南脚北睡得好，头东脚西睡得差，这是为什么呢？原来，地球本身是一个磁体，人和各种生物都受到这个磁场的影响，我们之所以感觉不到，是已经习惯了。但是，这个磁场对人体特别是人的高级神经系统是有影响的，以致一些对磁场敏感的人要求有一定的睡觉方向。当头南脚北睡觉时，他的主要经、脉、气、血都和地磁场的磁感线平行，头东脚西时则与磁感线相切割，所以前者睡得好，后者睡得差。因此，睡觉的方向，最好顺着地磁场，这样会使你睡得更加香甜。为什么严重打鼾有潜在的致命危险？研究表明，打鼾有潜在的致命危险，可以导致高血压、心力衰竭，甚至造成脑损害。严重打鼾不仅影响别人睡眠，而且由于口咽部软组织下垂，可使呼吸道发生完全内陷，使打鼾者无法换气。这种状态称为阻塞性睡眠呼吸暂停，而打鼾者呼吸受阻后，在熟睡状态中常试图通过胸廓和膈肌的大力运动来恢复呼吸，但这样可能更糟糕，引起肺部气压发生异常变化，影响胸腔、心脏和肺的血液循环，出现血压急速上升和心律不齐等。而血液氧含量的降低则可进一步影响心脏的功能。这种呼吸暂停状态持续15秒或更长时间后，由于血液中二氧化碳浓度升高，可引起大脑呼吸中枢反馈性调节，使打鼾的人开始觉醒。这种不完全的觉醒能使呼吸道重新开通，此时大量空气突然被呼入肺内产生人们所熟悉的喘息样鼾声。打鼾可随着人的年龄增长而变得更为常见。65岁以上的老年人约有一半在晚上打鼾，不过大多数并不严重。50岁以下发生危险的男性大于女性。越来越多的迹象表明，阻塞性呼吸暂停如长期多次发生可使大脑缺氧，最终导致大脑功能损害。为了防止出现上述情况，可在睡眠时戴加压供氧鼻面罩，有助于防止口咽部软组织萎陷而阻塞气道。

为什么要警惕疾病在睡眠中发生？

许多疾病是在睡眠中发生的，大多与睡眠的姿势或所选择的卧具不当有关。例如，心功能不全的人，平卧睡眠容易发生心源性哮喘，增生性脊柱炎患者睡软床容易出现腰痛等等。人们常说“高枕无忧”其实不然，，高枕和低枕不但会影响睡眠，而且能引起疾病。人在睡眠时垫个枕头，并非一般的习惯，而是生理的必需。垫个枕头睡眠，能保持颈部的生理曲度，保证头颈部的血液循环和呼吸道通畅，维持脑部及全身的血氧供应，保证代谢正常进行。如果枕头过高或过低，使颈部过度屈曲或伸张，颈部的神经和血管就会受到牵扯或挤压，这不但会引起落枕，而且可诱发卒中。颈部有７块椎骨，连结成索形骨架，对头颈部起支撑作用。椎体与椎弓形成骨环，骨环连接起来，形成椎管，颈部脊髓在椎管中受其保护。进入脊髓或由其发出的脊神经从椎间孔通过。枕头高低不当，均可使脊神经受到挤压而发生炎症，引起颈肩痛，使颈部活动受到限制，这就是落枕。颈部有四条供应脑部血流的动脉——颈动脉、椎动脉各两条。枕—头过高或过低，颈部曲度改变，肌肉和韧带过度牵扯，都可以挤压颈部血管，阻断血流，影响脑部的血液供应，以致睡眠中突然出现耳鸣、眩晕、恶心、呕吐等症。有人以为这是得了美尼尔氏症，其实中老年人的上述症状，多数是脑供血不足所致。血流受阻过久可造成脑功能不全，也是诱发卒中的重要原因。青少年很少有颈椎病及动脉硬化症，也很少有韧带钙化。因此即使一条血管血流受阻，仍可通过侧支循环维持脑部的血液供应。而中老年人多易发生颈椎病、动脉硬化症及韧带钙化。动脉一旦硬化后，血管弹性减低，管腔变窄，代谢功能低下，脑部血液供应本身就处于临界状态。韧带钙化，颈椎骨质增生也易使颈部的血管受压。因而，中老年人高枕后易发生落枕甚至脑缺血。另外，脑血栓病也常常在睡眠中发生。除了血流缓慢的因素之外，与枕头高低不适、颈部曲度改变、血管受压过久都有一定的关系。因此，在睡眠时应选好适当的卧具，采取良好的睡姿，警惕疾病在睡眠中发生。为什么失眠者切勿早上床？美国一位专治睡眠失调的精神病专家最近指出，有决心自我治疗失眠者，不要早早上床，而且不要在白天打盹。许多失眠者常常希望早上床，以为这样就可以补足睡眠时间，结果有人在床上睁眼躺了十几个小时。美国的研究人员对35位持续失眠的人做了为期8周的治疗。测定了每个人的平均睡眠量之后，给他们制定了应上床的时间。如一个人在床上躺了９个小时，实际只睡了5个小时，平常上床时间是晚上10点，那么现在则将其上床时间改为半夜2点，每天早晨在和以往相同的时间起床，并禁止白天打盹和躺下来休息。睡眠专家们每5天计算一次睡眠效率，计算方法是以一个人的睡眠时间除以其上床时间。如果睡眠时间占在床上时间的９0％以上，则再允许他多躺15分钟；对效果不好者则进一步推迟其上床时间。研究结果表明，86％的失眠者比以前睡得长一些、深沉一些。其中有位患者失眠15年，另一位患者失眠40年。半年以后的追踪观察结果表明，凡是坚持限制上床时间的人，都比以前睡得好多了。为什么冷天临睡前不宜洗头？冷天洗完头，头发还湿着就上床睡觉，是否会感冒，这与每个人的机体对外界寒冷的抵抗力强弱和室内温度的高低有密切的关系。我们知道，人体在新陈代谢过程中总是不断产生热量，以维持体温。同时这些热量经过血液循环传导到机体表层，通过辐射、传导、对流以及蒸发等方式不断地向外界放散。身体抵抗力强的人，由于体温调节机构正常，通过调节，产热和散热两个过程是平衡的。当体温倾向下降时，则产热增加，散热减少，使体温仍维持在3７℃左右。但是身体抵抗力弱的人，这种自动调节体温，使机体维持正常体温的能力较差，一般全身或某一局部受寒就容易患感冒。有人做过这样的观察：一个人把双脚暴露在冷空气下睡着后，观察其鼻前庭黏膜颜色的变化，发现不一会就看到鼻黏膜由红润变为苍白。经研究，这是由于身体的局部——脚受寒冷刺激后，机体发生弥—散性血管反应，鼻前庭毛细血管反射性地收缩，血流量明显减少而造成的。长时间的缺血苍白，抵御病原微生物感染的能力就降低。头部带着冷水睡容易受寒，也是这个道理。冷天用热水洗头后，由于温热作用，使头皮毛细血管扩张，机体向周围辐射的热量增多，同时由于洗头后头发是湿的，有大量水分蒸发出去，也要带走很多热量。一般1克水蒸发时要带走焦的热量。由于散热增加，使机体受冻，从而反射性地使上呼吸道毛细血管收缩，局部的血流量减少，上呼吸道抵抗力降低，就使局部早已存在的病原微生物乘虚而入，生长繁殖，造成上呼吸道感染，出现感冒症状，如流涕、鼻塞、头痛甚至发烧等。尤其在头发未干的情况下睡着，此时体温调节中枢的调节功能低下，就更易患感冒。一般来说，冷天临睡前最好不要洗头，如果要洗，那就要把头发吹干，或用干毛巾擦干，再用干毛巾包好后睡。这样，就不容易患感冒。另外，如果能把室温调节和保持在18～25℃之间，一般不会发生弥散性血管反应，血管不会反射性地收缩缺血，呼吸道的抵抗力不会降低，这时洗头后睡，也不易感冒。当然，最重要的还是平时要加强体育锻炼，特别是耐寒能力的锻炼。比如，一年四季都用冷水洗脸、洗脚或擦身，是增强身体抗寒能力的有效方法。身体对冷水的刺激适应后，自然就不会稍一受凉就感冒。为什么睡前烫脚好？冬天，由于人们活动量减少，加之受到寒冷的侵袭，所以脚部的血流不畅，对其细胞的氧气供应不足，二氧化碳不能及时排出去，如果每天晚上睡觉前，用热水烫烫脚，就能有效地促进血液循环，保护皮肤柔软，防止冻疮和皮肤开裂。同时，还能给大脑以刺激，让人有一种暖和的感觉，有促进睡眠和消除疲劳的功效。如能在烫脚的同时，按摩几分钟脚掌窝处的涌泉穴，则效果更好。所以有“睡前烫烫脚，好似吃补药”的说法。为什么蒙头睡觉不好？人在睡觉的时候，需要呼出体内的二氧化碳，吸进外界的新鲜空气。我们知道，空气中含氧为21％，含二氧化碳为0．04％。如果蒙头睡觉，呼出的二氧化碳就会在被窝里越积越多。相反，需要的氧气就会越来越少，使人体与外界的气体交换受到影响。在这种情况下，就会出现头昏、乏力、精神不振。再加上被窝里有其他秽气，睡觉也不会踏实，早晨起来，就像没有休息一样，所以不要养成蒙头睡觉的习惯。为什么在澡堂内不宜久留？当人们在暖烘烘的澡堂内淋浴或盆浴时，几乎没有人愿意将水温调到最低，并在最短的时间内洗完澡，尽快离开浴室。然而，在澡堂内久留于健康并不利。英国化学教授安德尔曼与他的同事们在实验室内建立了一间盆浴室与一间淋浴室，以测量这两种洗澡方式供水中所含的化学物质三氯乙烯和三氯甲烷的挥发量，因为这两种物质均是危害人体的有毒化学物质。经测定，在淋浴中有50％的三氯甲烷和80％的三氯乙烯变成蒸气，盆浴时这两种物质也分别有25％和40％变成蒸气。他们还发现，淋浴时间越长，水温越高，空气中蒸发的有毒化学物质便越多。淋浴10分钟后澡堂内有害气体的浓度要比淋浴5分钟的浓度高4倍。在这种情况下，人体受到水中有毒化学物质三氯乙烯和三氯甲烷影响的程度远比饮水时更大。高温淋浴时有毒化学物质可以从热水中挥发出来，并被吸入人体内。这些化学物质还能无孔不入地扩散到整个澡堂，再被他人吸入。故专家们建议，在澡堂淋浴时，水温不宜调得过高，淋浴时间也不宜过长。为什么淋浴比盆浴好？淋浴不仅比盆浴干净卫生，更重要的是淋浴的喷头在喷射水流时，在空气中能产生大量的阴离子。这种阴离子具有维生素的某些特性，能促进人体新陈代谢，提高免疫力。同时，喷射出来的水流，具有一定的压力，喷射在人体皮肤上，能起到一定的按摩作用。淋浴用的水是不断更换的干净水，而浴缸的水由于不断地洗而变脏。你想冲洗干净头发的话，就不该在浴缸里洗头。洗淋浴总的来说使人精神焕发；淋浴喷出的水可以帮助去除死皮和污垢，也能促进血液循环，你如果能承受冷热水交替淋浴的话，更是如此。浸泡在浴缸里可能使皮肤变得很干燥。皮肤本身具有自然润湿因素——这是帮助水分保留在皮肤内的化学物质。但它们只能吸收一定量—的水分，水分多了，它们本身也会被溶解。一旦这些化学物质溶解，皮肤就不能保持润湿，而发生暂时性的脱水。这就会引起大家熟悉的“皮肤起皱。当你在浴缸内浸泡太久时，会观察到手指起皱的现象。”为什么冷水浴时间不宜过长？一位中学生写信来说，一个月以来，他每天坚持快跑，跑后立即跳入凉得刺骨的河水中进行冷水浴锻炼。结果却出现了身软无力、头部发涨、夜不能寐的现象。他问这是不是冷水浴引起的必然结果。冷水浴是一项对身体很有好处的锻炼，但掌握不当，就会出现上述那位同学的问题。进行冷水浴锻炼，要求有一段极为严格的“序循渐进”的过渡期。即从夏季开始，过渡到秋季，又过渡到冬季，这期间不应随意中断冷水浴。开始阶段，要做适当的准备活动，使身体活动开，并产生轻微的发热感后，再用半温的水（24～32℃，沾湿毛巾擦拭四肢及全身，）待皮肤适应后，再用温度更低点的冷水擦拭全身，使身体逐步降温，与气温相适应。当气温愈低时，冷水浴前的准备活动愈要充分。机体对冷水浴的生理反应，一般分为三期，即“寒冷期”“暖、温期”和“寒战期”。科学的锻炼法应该是在温暖期末结束冷水浴，一般不应当发展到寒战期，也可在刚有轻微寒战的预兆时迅速结束，用干毛巾擦干身体。只要掌握科学的锻炼方法，冷水浴后的不适，将很快得以消除。为什么洗澡不宜搓擦过猛？皮肤是人体的保护器官，它由表皮、真皮和皮下组织构成。在表皮的最外一层是没有生命的含有角蛋白的角质层，以保护机体免遭外界有害因素的侵入。它的更换时间较长，肘部需要10天左右，上臀内侧要天才更替一次。因此，如果洗澡时搓擦过猛，就会破坏这层有保护作用的皮层，从而使病菌乘虚而入，危及人体健康。

为什么擦身可以健身防癌？人体的皮肤下存在着一种组织细胞，它平时处于休眠状态。当用毛巾摩擦皮肤时，这种细胞受到刺激而活跃起来，并进入血液循环系统，成为增强人体的抗体免疫能力的网状细胞，达到防癌目的。

为什么剧烈活动后不宜马上洗冷水澡？

在酷热的夏天，有人喜欢在剧烈活动后去洗冷水澡，虽然感到一时凉爽，但对健康是十分有害的。劳动或运动时，新陈代谢旺盛，体温升高，从而导致全身皮肤表面血管扩张，毛孔放大，排汗增多，以充分散热。这种现象在剧烈活动后，需要一定时间才能恢复到原有状态。如果马上洗冷水澡，就会刺激皮下血管立刻收缩，毛孔迅速关闭，致使体内大量的热不能发散，体温的正常调节受到阻碍，最容易引起疾病。因此，剧烈活动后，应该把汗擦干，休息一会，再去洗冷水澡。

为什么孕妇洗浴不能大意？妊娠期间，为保证胎儿的健康发育，除应注意饮食、用药外，洗浴也是一个不应忽视的问题。一般应注意以下几点：（1）水温不宜过高：洗浴时水的温度过高，会对胎儿的中枢神经系统造成危害，孕妇体温比正常体温升高1．5℃时，胎儿脑细胞发育可能停滞；上升3℃时，则有杀死胎儿脑细胞的危险，而且这种脑细胞的损害常常是不可恢复的。胎儿脑细胞损害的表现，轻者有智力障碍，重者可出现小眼球、唇裂、外耳畸形等，还可反复发作癫痫。一般高温洗浴持续时间越长，水温越高，后果越严重。因此，孕妇不要用3９℃以上的温水洗浴。（2）洗浴时间要适当：由于浴室通风不良、空气混浊、湿度大、闷热，加之热水刺激，使全身血管扩张，并使大脑、胎盘供血减少，造成胎儿缺氧，也可影响胎儿的神经系统发育。故热水浴时间每次不应超过15分钟。（3）应该淋浴：妊娠期间，由于身体内激素的分泌发生了变化，使阴道分泌物的酸碱性改变，阴道对外来病菌的抵抗力降低，坐浴时，浴后的脏水可进入阴道，进而引起宫颈炎、附件炎，有时还会导致宫内感染，引起早产，尤其是在妊娠后期更易发生，因此，孕妇不宜盆浴，更不要到公共浴池去洗浴，应该淋浴。

孕妇为什么切忌涂口红？大家熟悉的嘴唇，解剖学称之为唇红。唇红有其特殊的组织结构，含有丰富的毛细血管网，正常情况下应呈朱红色。唇红的形态及色泽对人的容貌有很大的影响，修整唇红的形态、色泽可以美化或丑化一个人的容貌，这在舞台、荧屏、银幕脸谱中是经常可以见到的。古往今来，人们也以涂口红作为美容的一种方法。然而，唇红还有更重要的生理意义。身体健康的人，口唇红润有光，不干不裂；贫血病人，口唇淡红或苍白；肺心病病人，口唇发绀呈暗紫色；一氧化碳中毒、糖尿病酮症酸中毒的患者，口唇呈樱桃红色；阿狄森病患者，口唇发黑，有明显的色素沉着；高烧、腹泻等脱水的病人，口唇干裂、脱屑；吸烟过度的人，口唇呈铅黑色……当人体出现某种疾病的时候，往往会不同程度地反应在口唇上。在传统的诊病方法中，不论是中医的望、闻、问、切，还有西医的望、触、叩、听，其中“望诊”总是摆在第一位的。有经验的医生通过察“”观色等，就可以对病情了解一二，这其中就包含着唇红的颜色。颜孕妇之所以不宜涂口红，首先在于妊娠以后，体内各个重要脏器都发生着巨大的生理变化，即使孕前体格健壮，也可因机体调节不好转化为病态，倘若原先有病，更容易在妊娠期加重或恶化。假如孕医院做产前检查，就会掩盖唇红的真实色泽，致使一些疾病不能早期发现，早期治疗。其次，从口红的成分来看，含有油脂、颜料等。油脂为羊毛脂，系一种天然的动物脂肪，是从漂洗羊毛的废液中提炼回收的，它能渗入人体皮肤，且具有较强的黏合性，可以吸附空气中飞扬的尘埃、各种金属分子、细菌和病毒，经过口腔进入体内，一旦抵抗力下降就会染病。其中有毒、有害物质以及细菌和病毒还能够通过胎盘对胎儿造成威胁。口红中的颜料，目前国内外多采用一种叫做酸性曙红的红色粉末，其本身就是对人体有害的一种色素。有些研究发现，它能损害遗传物质——脱氧核糖核酸，引起胎儿畸变。—长时间涂抹口红，还会使唇红组织过度角化，口唇发干，红肿痒痛，严重者发生脱屑，甚至引起口周炎症及口唇过敏症，不仅影响孕妇的进食，而且影响胎儿的生长发育。因此，孕妇不宜涂口红。产褥期、哺乳期的妇女，由于抵抗力低或哺乳，容易遭受其害，又可能经哺乳途径传递给婴儿，此间也最好不要涂抹口红。

为什么孕妇不宜在强噪声环境里久留？

噪声是危害人类健康的大敌。尤其对孕妇体内的胎儿影响更为严重。最近，美国华盛顿大学医学院教授鲁贝尔又一次强调指出，在强噪声污染环境中，孕妇体内的胎儿内耳将遭受损伤，影响听觉发育。他通过对刚孵出的6周龄小鸡的试验观察，结果发现噪声使雏鸡的内耳受伤，不久脑内有关细胞也即受到影响，两天后有1／3的脑细胞损伤或死亡，其他脑胞发生萎缩。因此，他呼吁妇女在怀孕期间，尤其是怀孕７个月以后，不要在机场或迪斯科舞厅等强噪声场所久留。

为什么留长指甲不好？有的人喜欢把小拇指上的指甲留得长长的，还美其名曰“长寿甲”。其实这是一种不好的习惯。检验结果证明，人的双手沾有～个细菌，而指甲垢里能藏匿的细菌、病毒和寄生虫卵更多。如果用长指甲剔牙，不仅会将这些病原微生物直接送入口腔，传播各种疾病，而且天长日久，还会增大牙与牙之间的距离，致使牙齿松动脱落。如果用长指甲挖鼻孔，容易带进脏东西，使鼻孔发炎，造成多种慢性鼻病，降低嗅觉功能。如果用长指甲掏耳朵，会把细菌等带入耳道，产生各种耳朵疾患，若是引起中耳炎，严重时细菌会顺着耳小血管钻进大脑，威胁人的生命。所以留“长寿甲”并不会使人长寿。为什么日光浴忌穿衣进行？日光浴应尽量裸体进行，不能晒的部位如头部最好用毛巾、草帽遮盖，眼睛戴上墨镜。在草地或沙地上最好，同时要经常改变体位，使全身能均匀地接受照射。不要同时看书看报，一方面不符合用眼卫生，另一方面看书看报会忘记调换体位。注意千万不要睡着。如果穿衣接受日光照射，等于皮肤有了遮盖，降低了红外线和紫外线的照射作用，降低了日光浴的效果。冬季老年人能裸体日光浴吗？冬季天气寒冷，年轻人进行日光浴只宜在中午进行，老年人抵抗能力差，不能裸体进行日光浴，否则易患感冒，诱发其他疾病。但冬季老年人要坚持穿衣到外面去晒太阳、散步等。体弱者也应在中午时选择能照进阳光的窗户，把窗户打开，使阳光直射室内，与人体接触。

为什么日光浴忌光线太强或太弱？日光浴如果光线太强，会使身体过热，甚至灼伤皮肤，如果光线太弱起不到强身作用。避免光线太强和太弱，关键是选择好进行日光浴的时间。进行日光浴要因季节的不同而选在不同的时间。夏天，阳光强烈，有“阳骄似火”的说法，最好选择在上午７～10点，下午4～6点之间。中午12点到下午2点要避免阳光暴晒。气温较低的季节应选择温度在18℃以上的天气，适宜的时间是上午11点至下午2点之间。日光浴锻炼的时间，开始5～分钟，无不良反应时，再增加5分钟，一般10照射30～分钟，最长不超过1小时，中间最好在阴凉处休息1～次。

为什么空气浴不能穿衣太多？

空气浴锻炼的原理是利用外界气温和人体体温之间的差异形成刺激。气温低、时间长，刺激量就大。当皮肤受到冷空气刺激后，使交感神经兴奋，增强心脏的舒缩功能，加深呼吸，促进新陈代谢。所以一般身体健康的人进行空气浴应少穿衣，最好不穿上衣，尽量使皮肤暴露在空气中。中老年人和体弱者由于适应能力较差，可以适当穿一点单衣，尽管效果没有裸体大，但还是有一定作用的。

为什么看电视不要关闭门窗？德国专家卡士汀发现，电视画面会发出一种危险的能量，这种能量可能致癌。不过只要打开门窗，这种危险的能量就会消散。同时，如果只看一两个小时的电视，危险亦不大，只有在连续多个小时关闭门窗开着电视机才有危险。老看“宵电影”对人体有哪些危害？通近年来，作为夜生活主要娱乐方式的“通宵电影”已从大城市，流行到中小城市，并越来越多地被广大青年观众和影剧院职工所接受。如果从卫生角度来讲，尤其是在目前影院剧院设施落后、环境恶劣、放映间隙过短的情况下，“宵电影”会给观众的身心健康带来通隐患。（1）传播疾病：电影院是公共活动的场所，千余人共处一厅，时间一长，一些引起传染病及呼吸道疾病的病原微生物（如结核杆菌、流感病毒等）势必充斥大厅，污染空气。加之观众长时间端坐不动，易于疲劳，造成抵抗力下降，更易于病原微生物的侵袭。（2）加重疲劳：“通宵电影一般长达6～小时，且中间休息时”７间短，而大多数观众白天因忙于工作未能休息好，再加上一些电影内容的强烈刺激，易使精神过度紧张，加重疲劳。（3）供氧不足：由于影院内空间有限，通风较差，经常使人感到胸闷不舒，呼吸急促，甚至出现面色苍白、大汗淋漓等症状，故“通宵电影”对患有呼吸系统或心血管系统疾病的观众来说，危害极大。（4）视力下降：观众长时间注视银幕，接受各种画面、各种色彩的刺激，势必造成眼晶状体紧张过度，导致视力下降。（5）影响听力：电影的声响变化极大，噪声很大，观众长时间置身其中，两耳得不到片刻休息，耳膜紧张过度会影响听力。（6）情绪波动：“通宵电影为了招徕观众，大多放映一些惊险、”打斗、言情的影片，情节扣人心弦，使观众始终处于一种感情波动的状态之中。现代科学已经证明，人的情绪变化，必然影响机体内分泌的变化，进而诱发一些疾病。为什么不能长时间使用日光灯？现代科学研究表明，使用日光灯对健康有害处。剑桥大学医学研究中心应用心理学博士阿诺德？威尔基斯认为，日光灯是偏头疼的主要病因，虽然人们看不到日光灯的闪烁，但这种闪烁确实存在，并不断地影响人的眼睛，因此长时间生活在使用日光灯的房间里，人们的眼睛会感到疲劳，并引起偏头痛，有时还会导致心动过速。

为什么饱餐后不要松裤带？

人体内有很多韧带及腹腔内压对内脏器官起固定作用，如果在饭后立即将裤带放松，就会使腹腔内压下降，对消化道的支持作用就会随之减弱，而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加，其危害有如下两个方面：第一，肠道活动量增加，容易发生肠扭转，引起机械性梗阻，轻者剧烈腹痛、腹胀、呕吐、肛门停止排气，重者危及生命。第二，由于内脏的负荷量过重，可致韧带松弛，引起“胃下垂”，出现上腹部隐隐作痛、腹胀、恶心、便秘等症状。为什么不宜在室内养鸟？目前家庭养鸟被视为一种有益身心健康的爱好。但是，荷兰一位健康学家所做的一系列调查研究表明，有养鸟爱好而且长期将鸟笼置于室内的人，进入老年后患肺癌的可能性比一般人大７倍多，在被调查的4９名患者中，竟有33人曾经有过室内养鸟的经历。这是因为室内养鸟会大大污染室内空气。当大量的尘埃、细微鸟毛进入人的肺部后，人体内的红细胞便会部分失去工作效能，并引起免疫功能部分受损，从而导致肺癌。穿羽绒服有哪些禁忌？患有过敏性鼻炎、喘息性气管炎或哮喘等患者，穿羽绒服会影响健康，引发疾病或加重原有的疾病。羽绒服是由家禽的羽毛加工而成的。这些羽毛的细小纤维和人体皮肤相接触或吸入人的呼吸道后，可作为一种致敏原，使人体细胞产生抗原抗体反应，释放出具有生物活性的物质，如慢反应素组胺、缓激肽等。这些物质可使毛细血管扩张，管壁渗透性增加，血清蛋白与水分渗出或大量进入皮内组织。这时，鼻部便出现皮疹、麻疹、瘙痒等症。这些物质还能使支气管平滑肌痉挛、黏膜充血水肿、腺体分泌增加、支气管管腔狭窄，使人出现鼻咽痒、眼痒、流鼻涕、咳嗽、胸闷，甚至气喘等症状。

厨房用洗涤剂的“三忌”是什么？厨房用洗涤剂虽然对人体安全无毒，但由于洗涤剂中含有的表面活性剂具有吸附作用，若在洗餐具、蔬菜、水果等物时方法不当，则其极微量的表面活性剂可吸附在被洗物上，随食物进入人体。因而，在厨房用洗涤剂时，切忌以下几点：（1）水果、蔬菜忌久泡在洗涤剂溶液中。在配制好洗涤剂溶液时，不可将要洗的水果、蔬菜置于该溶液中浸泡过久，否则，洗涤剂残留在水果、蔬菜上的量会增多。试验表明，分别将白菜泡在洗涤剂中10秒、分钟、分钟后，测定白菜上的洗涤剂残留量分别为0、．９毫克千克、8毫克／千克。／68．（2）蔬菜等忌切开浸泡后再洗。如将切好的蔬菜浸泡到洗涤剂溶液中再洗，就难以冲净蔬菜中洗涤剂的残留量，因为洗涤剂表面活性剂已渗入蔬菜组织内部。有人对洋白菜不切与切开后浸泡到洗涤剂中进行了对照试验，结果发现，其洗涤剂残留量分别为4．8毫克千克／与７．4毫克／千克。（3）洗涤剂溶液忌浓度过高。在用洗涤剂洗涤餐具、食物时，人们若将洗涤剂浓度增高，可造成被洗物上的洗涤剂残留量增加。浸泡时间长则其残存量更高。有人用高于常用量的洗涤剂洗蔬菜，并浸泡30分钟，尔后反复用水冲洗了10次，结果仍测出残留量高达8．９毫克／千克。为何不能饮用农药污染过的水？卫生防疫部门多年前就指出，长期食用粗制生棉子油和饮用含有有机氯农药的水，是导致不育的主要原因。某村多年来大量施用对雄性动物有致发育迟缓、性欲减退作用的有机氯农药，农药进而污染水源，再加上村民有食用生棉子油的习惯，致使大部分育龄青年患了不育症。有关专家认为，预防这种不育症的最好办法，是饮用清洁的水，减少棉子油食用量。

为什么“老花眼”忌随便佩戴眼镜？不少上了年纪的人常常感叹：“人老了，眼也跟着花了。”老花眼的确给工作、生活带来很多不便，这时就需要佩戴老花镜。但是，有些老花眼者，为图省事就让子女随便从眼镜店给自己买来一个老花镜，甚至有的图便宜便在个体摊上买个老花镜，戴上后大致能看清楚了便作为日常佩戴的眼镜。殊不知这些做法是不科学的，而且会损伤眼睛。我们知道，近视、远视、散光及其深浅度数每个人是各不相同的，而且人两只眼睛的屈光度亦有差异；有的是近视散光，有的是远视散光。如果所佩戴的眼镜度数不合适，不但不会减轻眼睛的负担，反而会增加眼睛的不适，往往会出现眼睛发胀、酸痛等视力疲劳现象，从而伤害眼睛。因此，佩戴眼镜前必须经过眼科检查，医生会根据患者不同的年龄、屈光性质和职业需要等配备合适度数的眼镜。为什么铝锅不宜久放饭菜？铝的化学性质非常活泼，在空气里很容易氧化，生成氧化铝薄膜。氧化铝薄膜不溶于水，却能溶解于酸性或碱性溶液中。盐也能破坏氧化铝。咸的菜、汤类食物，如果长期放在铝制容器里，不仅毁坏铝制容器，而且汤菜里会溶进较多的铝分子。这些铝分子和食物发生化学反应，生成铝的化合物。长期吃含有大量铝和铝化物的食物，就会破坏人体中正常的钙、磷比例，影响人的骨骼、牙齿的生长发育和新陈代谢，同时还会影响某些消化酶的活性，使胃的消化功能减弱。

所以铝锅不宜久放饭菜。为什么忌用热水冲烫冻鱼？对冷冻的鱼进行加工烹饪时忌用热水冲烫。因为热水只能使冻鱼表面受热，热量不能很快传导至里面。这样不但不能使冻鱼很快融化，反而容易使鱼的表皮烫熟，使蛋白质变性，引起表皮变质。正确的做法是，应把冻鱼放在冷水中浸泡，让它慢慢融化。为加速融化，可在水中加些食盐。

为什么冰箱中的鱼不宜存放太久？家用电冰箱的冷藏温度一般为－15℃，最好的冰箱也只能达到－20℃，而水产品，尤其是鱼类，在贮藏温度未达到－30℃以下时，鱼体组织就会发生脱水或其他变化，如鲫鱼长时间冷藏，就容易出现鱼体酸败，肉质发生变化，不可食用。因此，在冰箱中存放鱼的时间不宜太久。

为什么存放鱼不要保留鳃和内脏？鲜鱼如不立即烹制，就要及时将鳃和内脏去掉。鱼鳃是鱼呼吸滤水的器官，鳃丝极易沾染细菌，且鳃部接近内脏，存有大量污血和黏液。内脏是鱼的胃肠，是食料聚集的地方，特别是胃肠系统内往往残留很多污秽物。鱼死后，这些部位的细菌开始迅速繁殖，逐渐遍及全身，加速鱼体腐败变质。另外，鱼体的红细胞，可携带胃肠消化酶迅速穿透鳃和肌肉组织，引起鱼肉变质。即使采用低温冷藏，也应及时尽快地去净鳃和内脏，洗净血液和黏液。因为水中的微生物属于耐冷微生物，所以鱼离水后，即使在较低温度下，细菌仍能很快繁殖。为什么速冻肉不宜迅速解冻？肉类冷冻贮藏时要速冻，因为肉类在速冻过程中，其组织细胞内液与细胞外液迅速冷冻成冰，成为肉纤维及细胞间的结晶体，不致流出来，所以速冻肉比非速冻肉味道鲜美。然而，速冻肉烹制前，必须缓缓解冻，才可保存鲜美，否则就等于非速冻肉。因为在热水中或高温中，使速冻肉迅速解冻时，肉细胞间及肉纤维间结成冰的美味肉汁，溶化成为液体，迅速流到肉组织外面而失去，所以，将其烹调好后，就如同烫老的肉，既乏味，又老而不嫩滑。如果将速冻肉放在6～8℃下慢慢解冻，肉细胞与肉纤维间那些汁液冰晶慢慢溶解，有时间让它逐渐渗回细胞内，肉就能恢复鲜肉时的状态。其肉味便同鲜肉一样美。越是用高温解冻，其肉烹调后就越不好吃。因此，速冻肉不宜迅速解冻。

为什么鲜猪肉忌用热水浸泡？有人喜欢把刚买回的鲜猪肉放在热水中浸洗，以求干净。这样做会使猪肉丢失不少营养物质。猪肉的肌肉组织和脂肪组织中含有大量的肌溶蛋白和肌蛋白。肌溶蛋白极易溶于热水中，当猪肉在热水中浸泡时，大量肌溶蛋白就会溶于水中。在肌溶蛋白中含有有机酸、谷氨酸和谷氨酸钠盐等各种鲜味成分。这些物质被浸出后，影响了猪肉的风味。因此猪肉不宜用热水浸泡。正确的方法是将买回的猪肉先用干净粗布擦洗，除去污垢，然后用冷水快速冲洗干净即可。

为什么忌用温锅水煮饭？一些集体食堂，在饭后总是习惯性地往锅内加些凉水，使其自然温热，认为这样既节约能源，又方便下次煮饭。殊不知，有时用温锅水做饭，人吃了以后也会发生中毒。出现皮肤青紫、呼吸急促、心跳加快、呕吐腹泻等，严重的可使呼吸衰竭而危及生命。这是因为有些地区水内含有大量的硝酸盐，如果锅刷得不干净，染有还原性细菌，又有适宜温度，细菌便会大量生长繁殖，把水中的硝酸盐还原成亚硝酸盐。如果用这样的水煮饭、烧汤，就会发生亚硝酸盐中毒。

为什么烧水忌放在炉子上过夜？在一些家庭常有这样的烧开水方法：晚上将煤火封好后，炉火口放上盛满水的水壶，到次日清晨，温水可达50℃左右，这时再打开炉子很快就把水烧开。其实，这种烧开水的方法并不可取。它的弊病是：放在炉火上的凉水，经过一夜时间加热，水温虽升高了，但适合细菌生长温度的时间也大大加长，大量繁殖的细菌释放出许多硝酸盐还原酶，使开水中的亚硝酸盐含量升高。亚硝酸盐对人体有害，它在胃内和胺类物质化合成的亚硝胺，是一种强致癌物质，危害更甚。

为什么食用油忌反复高温利用？

油炸食品重复使用高温油，炒菜时厨师有意让油锅起火的烹调方法，是现实生活中屡见不鲜的，说明许多人并不知道这样做对人体会有多大的危害。且不论油脂中维生素Ａ、维生素Ｅ等营养素在高温下受到破坏，大大降低油脂的营养价值，只说食用油脂在超过℃的高温作用下，会发生分解或聚合反应，产生醛、酮、低脂肪酸、氧化物、环氧化物等许多对人体有害的物质，油温愈高，反复高温加热的次数越多，产生的有害物质就越多。这些物质中，有的挥发污染空气，人体吸收后会造成危害；有的置留于油脂中，经口食入会引起严重后果，轻则能破坏人体的酶系统，使人产生头晕、恶心、呕吐、腹泻、呼吸不畅、心率减慢、血压升高、四肢无力等症状。长期食入高温油还可能致癌。防止高温油对人体的危害：一是控制油温，一般不宜超过～℃，即不要让油冒烟或起火；二是不要用油长时间连续炸食品；三是反复使用的炸油，每次使用前应添加一定量的新油，因新油含有维生素Ｅ等抗氧化剂；四是适当控制油炸食品的摄入量。

为什么食用油忌高温加热后贮存？

人们日常食用的动、植物油，如猪油、菜子油、豆油、茶油、芝麻油、花生油等，其主要营养成分为磷脂、胆固醇及脂蛋白、不饱和脂肪酸、少量脂溶性维生素和微量元素等。食油经高温（℃以上）加热后，氧化作用便随之加快。这样，一方面必需脂肪酸，如亚油酸和维生素，将遭到不同程度的破坏；另一方面，不饱和脂肪酸氧化后可发生聚合反应，构成大分子化合物，有一定毒性，食用后可使人生长停滞、肝脏肿大、生育功能和肝功能发生障碍，甚至有致癌作用。因此，食用油不宜高温加热后贮存。虽然食用油在生产、运输、贮存等过程中，易受到不同程度的污染，直接入口是不卫生的，但从食用油的酸碱度及渗透压等方面看，并不是细菌繁殖的理想场所。所以即使有少量细菌，也不必高温加热后贮存。

为什么淘米忌反复搓洗？

研究表明，附着于米粒表面的细米糠，比米粒本身的营养要丰富得多。细米糠的蛋白质含量高达14％，比米粒本身高6％，而且质量也比较高，氨基酸的构成更为平衡。此外，细米糠还含有维生素，含量也比米粒本身高出1倍多。因此，新鲜干净的米，尽可能不洗为好。不得不洗的米，也不要过分“认真”仅以去掉杂质为止。另外，，米应当现洗现用，切忌洗后用水泡一段时间后再用，那样许多营养素会损失掉。

为什么海带不宜长时间浸泡？海带中的碘、钾、甘露醇和维生素含量较高，有益于人体健康。可是，如果把晒干的海带浸泡在水里，15分钟后将有85％的碘溶解在水中；浸泡40分钟，则80％的甘露醇被溶解；浸泡几小时或几天，则海带中几乎所有的营养物质都被溶解，吃到的只是海带胶和纤维素。

为什么存放鸡蛋忌横放？因为鲜鸡蛋的蛋白比较浓稠，随着存放时间的延长和外界温度的变化，蛋白在蛋白酶的作用下所含的黏液素会逐渐脱水，从而使蛋白变稀失去固定蛋黄位置的作用。又因蛋黄的比重小于蛋白，如果将鸡蛋大头向上直立存放，由于鸡蛋大头有一个气室，即使蛋白变稀，蛋黄失去固定的位置而上浮，也不会很快发生黄和粘皮现象。

为什么食糖久贮需防螨？食糖在生产、运输、销售过程中，有可能因保管不善受到螨虫的污染。食糖久贮就更为螨虫的繁殖提供了条件。如果用那些受到螨虫污染的食糖来拌豆浆、牛奶食用，人体就可患螨虫病。螨是一种全身有毛和刺的小虫，人的肉眼看不见，进入人体后，可损害肠黏膜而形成溃疡，引起腹痛、腹泻和肛门灼痛，亦可侵袭尿道，引起尿道感染，出现尿急、尿频和血尿。但是，螨虫在加热至７0℃以后会死亡。所以对贮存过久的食糖应加热后食用，不宜生吃。

为什么长期空腹过久会引起胆结石？英国学者曾对患有胆结石的妇女同一些与她们年龄、体重相仿的正常妇女进行了三次夜间空腹情况的研究，结果发现，所有20～35岁的女性胆结石患者夜间空腹的时间都比同年龄的正常妇女长，而且这些患者早晨多数不进早餐，或者只喝一点咖啡。这个发现说明空腹时间过长与胆结石形成有关。因为空腹使胆汁分泌减少，而且胆汁的成分也发生变化：胆汁中胆酸的含量减少，而胆固醇的含量不变，因此形成一种含高胆固醇的胆汁。如果长期空腹过久，胆汁中的胆固醇就会出现过饱和的状态，从而使胆固醇在胆囊中沉积，形成结晶，即胆固醇结石。倘若一个人原来就有胆酸分泌不足，或胆固醇分泌过多，那么空腹过久，就更容易形成胆结石了。此外，喝咖啡并不能使胆汁排空，故同空腹一样。多种资料显示，长期空腹过久引起的胆结石在中年妇女尤其多见。因此改掉不进早餐的习惯是很有必要的。

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