腊月丨岁末寒冬，手脚冰冷赶紧艾灸涌泉穴

日脚淡光红洒洒，薄霜不销桂枝下。

依稀和气排冬严，已就长日辞长夜。

——唐·李贺《十二月》

年终，腊月舞着雪花如期而至。

腊月，为农历十二月，

此时是一年之岁尾，正值寒冬。

民谚云：正是言之其冷。

这时候，很多人都已经手脚冰冷，着急把热水袋、热水饼、暖宝宝拿出来用了，但其实这些都是来自体外热量，而艾灸却能增强自己的产热，真正让你由内至外都“暖暖哒”！

中医认为，艾灸能使热气内注，从而温煦气血、透达经络，并且艾灸一些具有补益强壮作用的穴位，能够达到扶正祛邪、强身保健的作用。艾灸是自古以来的保健之术，冬季艾灸对于缓解肢体寒冷有很好的作用。

寒冬腊月，正逢最冷三九天，此时利用艾灸疗法的温热传导能发挥强大的活血、暖身的作用，调整全身的气血经络，对冬季常见病有很好的预防和调理之效，而且可以避免在春季生发时节，由于阳气不足而导致各种健康问题的复发。

根据“寒头”的原则，足部阴气较重，是全身最怕冷的部位。因为足部离心脏最远，供应热量本来就有所不足，足又直接与地面接触，散热也就最快，故应特别注意保暖。

经常艾灸足三里穴和涌泉穴，是驱寒保暖的重要手段。冬天只要保证两足温暖，全身也就暖和舒适而无怕冷之感。这样既有利于防病，也有利于提高睡眠质量。

足三里穴，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。足三里穴是被人们所公认的保健大穴，更是抗衰有效穴位，经常艾灸，不仅可以有效保暖，对于抗衰老、延年益寿也大有裨益。

涌泉穴位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。涌泉穴是人体“足少阴肾经”中的一个重要穴位，也是反射医学中肾脏在脚部的“反射区”。中医认为“肾为先天之本”，艾灸涌泉穴，能补精强肾、健体消疾，而且肾脏功能强壮后，对其它脏腑器官亦有保健作用，故应冬季艾灸涌泉穴好处多多。

除此以外，随着天气渐冷，而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感，如果防护不当就会引发胃肠问题。因此，冬季养生特别要养护好自己的胃部，特别要注意胃部保暖，适时增添衣服，夜间睡觉要注意盖好棉被。

冲阳穴是胃经的原穴，专门管理胃。冲阳穴在脚背的最高处，用手按着会感觉到动脉的搏动。当出现消化不良、胃胀、腹泻等问题时，可以用艾灸冲阳穴的方法补胃，能得到很好的效果。

在冷冷的冬日

与爱人来一场暖暖的双人灸，

把心里的爱加在艾灸里面，

中医讲叫“人火合一”，

效果更好。

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