3月3日全国爱耳日专家支招教你如何爱

　　首先要避免噪音。人倘若长时间接触机器轰鸣、车辆喧闹、大声喧哗等各种噪音，会使听觉疲劳，听力减退，甚至引发噪音性耳聋。如年轻人长时间的戴着耳机听音乐，经常出入喧闹的迪厅、KTV等。数据显示，突发性耳聋发病发病率越来越年轻，在中青年白领中发病率最高，和这样的不良习惯有着直接的关系，但并没有引起足够的重视，医院检查时发现已是中重度耳聋。

　　其次要经常进行健身活动，预防各种慢性病，对已有的高血压、糖尿病、动脉硬化等疾病要积极治疗，减慢老化过程也就延缓了听力下降的发生。

　　另外，对老年人来说，身体的衰老导致听力的衰退比较明显，平时多注意身心的保健，如避免急躁、恼怒的不良状态，保持轻松愉快的良好心境;可在医生指导下服用一些补肾的药物，如六味地黄丸、金匮肾气丸、龟龄丸等，也可常喝核桃粥、芝麻粥、花生粥、猪肾粥等，对于保护听力颇有裨益。

　　除此之外，人们在平常可多吃一些护耳的食物。

　　1、铁元素食物

　　注意铁元素的补充，能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群，就要注重铁的补充。

　　含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。

　　2、锌元素食物

　　锌虽然在体内含量很小，但其作用很大。研究表明，患有耳鸣耳聋的老年人有近1/3的人体内缺锌，45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌，这样才能维持体内锌元素的平衡。

　　含锌丰富的食物有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等。

　　3、维生素食物

　　维生素C、维生素E有提高人体歧化酶的作用，促进氧气的利用，改善末梢的血流量，能起到保护内耳的作用。这些元素主要含在各种绿色蔬菜和柑桔、核桃、花生中，只要平时常吃就行。

　　维生素D能促进人体对钙的吸收，医学研究发现，很多患耳鸣、耳鸣的老人，与血中钙的缺乏有密切关系。这类元素主要含在动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中。

　　4、补肾的食物

　　中医认为，肾开窍于耳，听力的衰退与肾虚有着密切的关系。故老年人可在医生指导下服用一些补肾的药物，如六味地黄丸、金匮肾气丸、龟龄丸等，也可常喝核桃粥、芝麻粥、花生粥、猪肾粥等，对于保护听力颇有裨益。

　　新生儿必须进行听力筛查

　　现在我国已常规进行新生儿的听力筛查，在出生3-5天时通过耳声发射、自动听性脑干反应和声阻抗等电生理学检测，在新生儿自然睡眠或安静的状态下进行的客观、快速和无创的检查。对有异常的还要有在出生42天进行复筛，对复筛还没通过的就要在3-6个月时进行医学的听力诊断和评估了。

　　防止外伤导致的耳聋

　　外部伤害对耳朵的伤害有很多种，临床上常见的是击打伤、爆炸伤导致的鼓膜穿孔，但日常一些不经易的动作也会造成耳朵的伤害，如有人喜欢经常用耳勺、火柴棒掏耳朵，这容易碰伤耳道，引起感染、发炎，还可能弄坏耳膜。其实耳垢对外耳道是有一定保护作用的，不能随意掏。如果感觉瘙痒或者堵塞感，可将棉签浸透温水后稍稍挤干，放入外耳道内朝一个方向轻轻旋转，将“耳屎”泡湿、浸软后随之带出。如果棉签探入时感觉到不适或者疼痛，就要停止清理。如果里面还有耳垢，就需要找专业医生使用专业器具来取出。

　　感冒时捏着双鼻用力的擤鼻涕，也会造成耳朵和听力的损伤，因为人体的鼻腔与中耳腔是相通的，用力擤鼻涕时，鼻腔会产生严重负压，鼻腔里的脓性分泌物及细菌就会通过咽鼓管送至中耳腔，造成中耳感染、鼓膜穿孔、听力下降等严重后果。

　　对常见鼓膜穿孔，陈锦屏说，医院及时接受治疗外，在日常生活中也要注意保护，如在洗头洗澡时一定要把耳朵塞住，防止水进入。还要预防感冒，防止细菌和病毒从鼻腔进入耳道，造成中耳感染等。