牛奶早上喝,还是晚上喝温馨提示这4类人是

立足科学理念，传播营养健康，今天要为大家分享的话题是关于牛奶的喝法。

牛奶作为大家公认的一种补钙营养品，但是关于牛奶的谣言也是非常多的，有些人会说早上不能喝牛奶，而且一定不要和豆浆一起喝，但是对有些人就说牛奶不要晚上喝，会加重身体负担，还有的人说贫血人群一定要不要喝牛奶，所谓“人红是非多”，牛奶的禁忌也被越传越多，到底哪种说法是对的，哪些又是错的呢？下面跟随小编来一起了解一下。

牛奶早上喝，还是晚上喝？

1、牛奶真的不能早上喝？

有些人会说早上不适合喝牛奶，因为早上起床喝牛奶会出现腹泻，而且牛奶中的营养成分也不利于吸收更会白白浪费掉，事实真的是这样吗？其实这种说法并没有完全科学理论依据，纯粹是谣言。

说到牛奶腹泻的问题，可能有些人会出现这种情况，但是一般发生在乳糖不耐受的人群身上，对于这种人群不管是在早上喝牛奶还是晚上喝牛奶，只要是空腹喝都会出现腹泻的问题。正是由于这类人群身体内不能够及时的消化肉汤，造成乳糖不耐受，所以为了避免这种情况，可以喝点无乳糖的牛奶或者酸奶。

对于早上喝牛奶浪费营养的问题，其实也不是完全正确的，因为早上起床之后身体经过一晚上的睡眠休息，代谢，体内能量和营养都被消耗殆尽，确实需要能量补充，牛奶中不仅含有蛋白质还有脂肪碳水化合物，都能够帮助人体补充能量和营养，所以不要担心蛋白质会浪费掉，反而早上喝牛奶是健康早餐的首选。

2、牛奶和豆浆不能一起喝？

其实这种说法也是错误的，很多人觉得牛奶和豆浆是不能一起掺着喝的，但是大家不知道的是两者不仅可以一起喝，而且对身体还有着很好的促进健康作用，正是由于豆浆中含有多种加元素镁元素以及维生素k这些营养物质，不仅帮助身体补充营养，更有助于促进牛奶中的钙和维生素d的吸收，所以这两者完全可以搭配着饮用。

3、贫血的人不能喝牛奶？

还有的人会说贫血的人是不适合喝牛奶的，确实牛奶中的钙元素含量高会影响对于铁元素的吸收，但是喝牛奶是不会引起贫血情况的，所以平时如果皮鞋的人暂时用铁剂补充铁元素的时候，可以和牛奶分开使用，一般间隔两三个小时就没有任何的影响。

温馨提示：这4类人是不适合喝牛奶的！

1、腹泻的人别喝牛奶：对于平时肠胃不好，或者容易吃坏东西，引起肠道感染，腹泻腹痛的情况，就尽量不要再喝牛奶了。因为牛奶中的乳糖含量比较高，会加快肠胃的蠕动速度在喝牛奶，更会加重腹泻的情况。

2、长痤疮的人别喝牛奶：对于长痤疮的人也是不建议喝到，因为牛奶中的有些成分乳清蛋白和胰岛素生长因子可能会伤害自己的皮肤，更会加重痤疮的情况建议这类皮肤问题有所改善后再饮用。

3、对牛奶急性过敏的人群：牛奶虽然作为一种很好的补钙食品，但是对于有些人也会对牛奶或者酸奶以及奶粉过敏的人。尤其是对于牛奶急性过敏的，就一定要远离所有的乳制品，避免使得身体引起不适。

4、对牛奶慢性过敏的人别喝牛奶：排除对牛奶急性过敏的人群，有些对于牛奶慢性过敏的人，可能初期过敏反应不强烈，就觉得没有大问题。尤其是对于幼儿如果喝牛奶慢性过敏可能会引起湿疹中耳炎的发生，所以对于这类人群也是尽量的不要使用牛奶，避免产生不必要的麻烦。