穴位经络健身操第二节揉揉你的耳

揉揉你的耳

防治头痛耳聋耳鸣等耳源性疾病

（1）主要穴位:耳穴、耳门、听宫、听会

（2）主要经络:手少阳三焦经、手太阳小肠经、耳穴反射区

（3）动作要点:

　　①捏耳揉法:用手食指及拇指对捏同侧耳部，从上至下，内外依此捏揉，时间约1分钟，两耳交替进行或同时进行，力度以使耳部有轻微发热感为宜。

　　②掌揉法:用双手掌或单手掌掌心挤压同侧耳部，进行顺时针或逆时针环揉，时间约1分钟，力度以使耳部有轻微发热感为宜。

　　③牵耳垂法:双手同时对左右耳垂进行牵拉10次（10秒）。

（4）主要功效:搓弹双耳是最廉价的强肾方法。本法有调和五脏六腑，长期坚持，能起到抗衰养颜的作用，对头痛、耳鸣和耳源性疾病等疾病也有帮助。

（5）注意事项:

①用力平稳均匀。

②有耳病、化脓性中耳炎者禁用。

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