40岁大哥,甘油三酯从78到12,内

导语：年到40岁的徐大叔已经工作了15年了，这些年来他努力做好自己的客户经理这一职位，平时加班，经常熬夜，再加上经常点高油高糖的外卖吃，一个刚毕业的青葱小伙摇身一变变成大腹便便的中年大叔。

即使这样，看着自己日益高耸的啤酒肚，步入中年的徐大叔也没有过分担心，而还是选择努力工作，与客户应酬喝酒。而在今年春季公司例行体检后，医生拿着体检数据，指着远远超过正常数据的甘油三酯，严肃地对他说，如果再这样下去的话，不仅仅是简单地外表问题了，晚年退休后会极大的影响自己的身体健康。

现代人肥胖病高发，检测下你身上是否有这些表现？

1、家族遗传

生理学上表示，高血脂症，冠心病还有糖尿病。都是一定程度上的遗传病。所以大家可以注意一下家族病史。

2、疾病

肝病、肾病综合征、糖尿病、甲状腺功能减退、胆道闭塞、动脉硬化等疾病，有可能会继发地甘油三酯高，例如我们可以看到糖尿病病人多肥胖，而甲亢患者(甲状腺功能过强)则会多消瘦，体重较轻。

3、缺乏运动

现代人很多都不怎么喜欢运动，但运动本身会带给我们很多的益处。并且多多运动也可以消耗我们体内的脂肪。

4、饮酒

说起酒大家可能不以为然。但是酒精会加速甘油三酯在人体内的合成，导致脂肪在人体内的加速积累。

5、情绪、作息不稳

随着社会的发展，我们的压力也逐渐变大。有时大家的情绪也很不稳定，情绪不稳定不仅会对我们日常生活造成影响，而且有研究表明心情压抑，情绪不稳也会让我们在饮食上更加不节制，从而导致肥胖。

6、高脂、高碳饮食

高糖高脂的食物通常和高热量所关联。我们获取食物美味的同时，也同时在摄取超高热量。长期饮食不良，放纵自己会导致身材肥胖。猪蹄，动物内脏，肥肉，蛋糕等高脂高碳食物虽然好吃，但也要适量食用。

自从那次医生严重警告过徐大叔后，他才注意到现在的自己早已体重超标。于是他下定决心，首先改善自己的饮食习惯，平时每天定时去健身房，雷打不动地坚持了大半年，再次复查时，整个人都如同新生一样，不仅减重成功，同样也得到了令同事羡慕的好身材。

40岁大哥，甘油三酯从7.8到1.2，内科医生：降脂方法或值得学习

徐大叔也向医生分享了自己减脂的心得体会，医生听后认为他的方法非常科学，也值得拥有同样烦恼的朋友学习借鉴。徐大哥说他就是做到了以下4件事

1、保持低碳低脂的饮食习惯

在生活中要经常控制脂质的摄入，避免过度摄入一些富含油脂的食物，如油炸食品，动物内脏等食物。要多吃一些富含膳食纤维的食物，如一些蔬果和粗粮，其中的膳食纤维吸水膨胀，促进肠胃蠕动，增强胃动力，加快新陈代谢。

2、提高自己的身体素质

现实中很多人都是因为自己不喜欢运动，而一直选择在家躺着。对于这类朋友，小编认为要发展一项自己喜欢的体育运动，从而加强自己的身体素质。

3、时刻检测自己的体重

推荐自己减脂的朋友在家置备一个体重称，条件好点的也可以置备一个体脂称，便于时刻监测自己体重的变化。

4、医生建议：运用古法食方，或能改善血脂水平

水是人体的生命之源，徐大哥在分享自己的经验时，也提到了自己经常喝水的习惯，如果我们在喝水的同时，加入一些可以加速我们新陈代谢的食材，当然是很好的。李时珍在《本草纲目》一书中写道，蒲公英、甘草、薄荷、罗汉果、苦瓜等可以有助于清理血管中的垃圾，又能使血液和血脂浓度得到同等浓度的下降，药食同源的原理如下：

蒲公英：蒲公英不仅可以预防感冒，还可以保护肝脏的健康，对某些泌尿症也有效果。

苦瓜：有解毒和败火的效果，可以有效对抗病毒或病毒引起的其他疾病，医学上经常服务来治疗牙龈的疼痛，还可以用于治疗咽炎和中耳炎。

大麦：夏天食用大麦可以祛暑。大麦中含有的纤维能下火祛湿抑制膨胀。有锻炼脾的减肥效果。

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