国庆国庆节出游五大注意事项

国庆节快乐！

1October

国庆在即，不少人已经在筹划着出游了。

出去游玩固然是件乐事，但你要注意了，国庆出游也要注意养生保健。

衣食住行都要做好充分准备，这样才能健康游玩。

下面就为你介绍国庆节出游注意事项，不能忽略哦。

饮食篇：饮食卫生防中毒

在坐长途火车、汽车甚至飞机时，许多人有随身携带零食的习惯。

有的人尤其喜欢带薯片等一些以油炸、膨化食品为主的零食或是各种果汁饮料。

对此，专家提醒大家，若过多摄入这类食物容易影响胃肠道正常消化，导致胃肠道不适或急性胃肠炎。

建议带饮用水、面包、方便面、八宝粥等小包装的食品和新鲜的苹果、猕猴桃以及粗粮等富含维生素的食物，因为这些食物可以起到消除疲劳的作用。

同时，充足的水分、维生素不但能缓解待在车厢内的干燥，还能提高身体免疫能力，有助于防止便秘等疾病。

旅途中饮食应清淡，多吃蔬菜水果，防止便秘。

尽量在住地餐厅就餐，自备餐具和水杯，既方便又卫生。

对各地风味小吃，应以品尝为主，一次不要吃得太多。

外出旅游时，山涧、河渠、湖泊等水源一定要煮沸后再饮用；

夏秋季节野外植物生长繁茂，慎食自采野菜、野蘑菇等野生植物；

严禁食用野外捡拾的死因不明的畜禽、水产品、蘑菇和野菜；

享用农家乐食品时，少吃或尽量不吃没见过的野菜，少要或不要凉菜，吃热菜要叮嘱其烧熟煮透。

户外郊游就餐不便时，尽量自带食品和饮用水。

防病篇：预防旅游病

随着海拔的增高，气压、气温及氧气压将大大降低。

凡患有严重心血管疾病、冠心病、心绞痛、严重高血压、低血压、严重心律失常者、急性中耳炎以及怀孕妇女最好不要去高山旅游。

海滨空气湿度大，气候阴冷，加上空气中钠离子含量较高，患有急性风湿病、糖尿病、甲状腺功能亢进、渗出性胸膜炎、心力衰竭者不宜去海边。

旅途中还易出现日照中暑症、紫外线辐射病等。

所以，要合理安排旅游时间，尽量避免中午时分外出，秋游务必带常用药。

秋季是花粉过敏症的盛期。

有过敏体质的人外出时一定要格外注意，有必要的话应该戴上口罩或是丝巾，不要接近可能引发过敏的鲜花。

对于不明的野花最好不要去采摘，更不要随意把野花带回家，或是随意插在头发上。

在野营时，旅游者要尽可能住在帐篷里或至少让铺面高于地面1米，不要靠墙。

为防止鼠类污染食品和餐具，对于剩饭剩菜，必须加热或蒸煮后食用。

一旦有皮肤外伤，应及时涂抹碘酒等进行消毒处理。

穿衣篇：轻便宽松最适宜

穿着过厚的衣服和带过重的行李，易给旅游者造成负担。

身体出汗后，脱了厚厚的外套怕着凉，不脱又受不了。

因此，出门旅游应穿带轻便、实用的衣物。

旅游应挑选宽松舒适的衣服，有些年轻人喜欢穿紧身的衣裤，追求“曲线美”。

紧身衣裤不但妨碍关节和肢体活动，而且会摩擦皮肤、压迫皮下组织，有碍血液循环，也不利于汗液的蒸发，有损健康。

衣服的色彩直接影响到人们的姿态、情绪等。

出门旅游是一件十分愉快的事，如果穿着冷色的衣服，就可能产生刺眼和不协调的感觉，所以，出门旅游最好穿着暖色的衣服。

鲜艳的服装色彩，不但可使人与自然景色相呼应，拍出的纪念照效果更好，还有利于同伴们寻找。

健康提醒：

旅游时，由于人体运动量的增加，人体内分泌量增多，脸上的汗水油脂也就增多，如不及时擦净，经风吹日晒，会使皮肤发黑、变粗。

因此，要注意保持皮肤的干净，最好用温水和护肤香皂洗脸，忌用碱性过强的肥皂，洗净皮肤后，再涂抹护肤霜。

备药篇：出门要带药

出游度假，不能少了药，记得将这些常备药物要带好。

药品应装在密封不透气的小瓶里，余下的空间用棉绒塞满，以免晃动时发出声响。

感冒清热冲剂、速效伤风胶囊，用于感冒、发热、头痛；

六神丸，用于急性扁桃体炎、咽炎、嗓子痛；

腹泻用黄连素、藿香正气软胶囊、喇叭丸等；

上火就用牛黄解毒丸或黄连上清丸；

晕车晕船一定要备晕车灵、乘晕宁等；

息斯敏，用于风疹和花粉过敏等。

其他常备的有：

应付意外受伤的创可贴；

用于应付蚊叮虫咬、头晕的清凉油；

氧氟沙星等滴眼液，用于游泳或泡温泉之后使用。

出行篇：自驾游安全第一

自驾游首先就是要遵循“安全第一”的原则，高高兴兴出门，平平安安回家。

好路不超速，差路更慢行。

尤其是没有跑过山路的新手，在视线不好的拐弯处，千万不要越过中线行驶，很多大事故都是山路越线行驶又看不到对面来车而导致的。

线路规划要合理，可以选择一些名气没那么大的景点出游，避开高峰人群，但也不要因为猎奇而选择风险大或还没开放的地点。

在规划路线时，多注意通过高速公路信息情报板、广播、电视、网站等媒体渠道，