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雾霾来了，行人退散老中医教你防霾清肺
文章来源：慢性中耳炎 发布时间:2017-9-25 0:43:31 点击数： 次
第期
雾霾时间
北京的雾霾已经让很多小伙伴陷入了困境，运动被迫停止，呼吸也必须加上口罩的束缚，小伙伴们纷纷直呼不爽。但即使是在这样的雾霾天里，也有很多可歌可泣的故事。
大家好，我叫立花泷。我来找我的女朋友，但是我忘记了她的名字，但我如果看见她一定能把她认出来......
这里是哪？我咋有点方？
有好心人帮我找到了我的女友，我现在正在赶过去，我一定能够一眼认出来她......
个毛线啊！你谁啊！
别说你的名字了，
现在你长什么样子我都看不见啊！
（图片出处见水印）
大家好，我叫杰克·莫里森，
你也可以称我为士兵76号。
我是前守望先锋的领导者，守望先锋被摧毁很大程度上跟我的能力有关系，我曾经的好战友莱耶斯认为我很无能，不配作为守望先锋的领导人，所以才背叛了我，又参与了摧毁守望先锋的活动。
说来惭愧，我还记得那是守望先锋的最后一个任务，我们去了北京，然后我在与敌人交战时开启了战术目镜......
后来的故事大家都知道了。
砒霜君说好吧，我承认这两个胡说八道的小故事是在抖机灵，但是你们也别一直抱怨啊，抱怨也不能减轻雾霾，而且还会让自己心情变差对吧。
现全国范围内已出台多方面治理雾霾措施，北京也已出台单双号限行措施，相信不久的将来就能重见蓝天啦~
希望同学们也从自身做起，倡导绿色出行，拒绝非法露天烧烤…为防霾治霾做出自己的努力~
砒霜君又说虽然大家都是在北京上学了一段时间的大学生，都知道怎么保护自己，但砒霜君在这里还是想多说几句。
一、戴口罩，这是必须的。虽然没有万能的口罩可以完全阻挡有害颗粒，不过还是建议戴鸭嘴类型的口罩。但大家要注意，长时间戴口罩之后，口罩也容易被污染，所以要及时清洗消毒，保证卫生。
二、不要秃头裸露在雾霾天里，因为头发有吸附作用，所以外出要戴帽子。
三、除了头发、口鼻之外，其余的部位裸露的越少越好。
四、在户外少逗留，步幅不宜过快，在雾霾中呆的时间越短越好。停止户外锻炼。
五、用鼻子呼吸，不要用嘴巴呼吸，更不要张嘴大说大笑。
六、遇有雾霾天气，不要再戴隐形眼睛。雾霾会污染镜片，对眼睛会造成伤害。
七、进屋之后尽快洗脸、洗手以及身体裸露在雾霾中的部位，用水冲洗鼻腔。
八、多喝水，多吃粗纤维食物，帮助身体排毒。
九、角质层能够抵御外界刺激伤害，所以，爱美的女士在雾霾天气里不要做去角质的皮肤护理。
十、开窗通风要避开雾霾严重时间，最好是中午有太阳的时候稍稍开会窗。
砒霜君还说作为北中医学子，肯定要有中医特色的防治雾霾之法啊！
温盐水洗鼻鼻腔冲洗可将鼻腔中的病原体清除，可选择在家中自行调配，将3克精盐加入ml温水中，或者将2克精盐和1克小苏打加入ml温水中。
冲洗时，最好使用专业鼻腔冲洗器。冲洗时上身向前倾斜，头稍偏向一侧，微微张口，用口平静呼吸，将冲洗器橄榄头塞入偏高一侧鼻孔，洗右侧时以右手持橄榄头，左侧则用左手。轻捏软瓶体，将冲洗液由一侧鼻孔冲洗进入鼻腔和鼻窦，绕经鼻咽部再由另一侧鼻腔或口中流出，两侧鼻孔交替洗。残留于鼻腔内的液体可让其自然流掉，切忌捏着双鼻擤鼻，企图排尽鼻腔内液体，避免引发耳痛和中耳炎。特别要注意的是，冲洗时不要用鼻呼吸，不可做吞咽动作以免呛咳。6岁以下儿童不适合这种方法，由于儿童鼻窦和耳朵尚未发育完全，洗鼻容易加大患鼻窦炎、中耳炎的风险。
呼吸操
动操
动作要领：双拳轮番击打对侧胸、背部，交替做下蹲动作。
动作详解：①自然站位，双手下垂虚握空拳；②左手击打右胸，同时右手击打左背，再以右手击打左胸，同时左手击打右背；③如此轮番各2次，穿插下蹲2次(可在散步时配合击打代替下蹲动作)。每次做10分钟，每天至少2次。
静操
动作要领：深吸气，鼓肚皮；慢呼气，收肚皮。动作详解：①最好取平卧位(坐、站亦可)，一手置于腹部，一手置于胸部；②深吸一口气(约5秒)，同时腹部隆起；③慢慢呼出(7～15秒)，腹部凹下；④呼气时缩嘴唇呈鱼嘴状(似吹口哨)。⑤吹/呼气的力量以将面前一尺处蜡烛的火苗吹斜但不灭为宜。⑥如此反复一吸一呼为一个循环。每次10分钟，每天至少2次
（出自百度百科）
雾霾侵犯身体也会导致各种不适，此时也可以对证对症食疗。橘皮生姜调脾胃出现纳呆、不欲食、腹胀满不适：新鲜橘子皮6片（约12g），加入生姜6片（约12g），茯苓6g，一起煮，用三碗水煮成一碗，然后在药液中加入适量红糖，缓缓服下，轻证呕吐很快即止。润肺利咽若出现咳痰不爽，鼻流清涕此多是风寒重，内伤阴液所致，可以用生姜5片，鲜橘子皮3个、百合6g、麦冬6g、薏米6g。熬水喝。健脾利湿，温散风寒。
